Entreno el Alma Más fuerte que la adversidad

Hola gracias gracias
muy bien Muchas gracias por estar aquí gracias
por los aplausos Primero quiero contarles quién soy yo

Mi nombre es Walter Riso soy doctor en psicología, me he especializado en terapia cognitiva que es una línea dentro de la psicología
que estudia la mente como el software humano
Además de eso escribo libros soy docente
vivo a caballo entre latinoamérica y España
nací en Nápoles soy napolitano de alma
escrito libros de divulgación libros técnicos novelas pero bueno sobre todo
libros técnicos y de divulgación escrito unos 35 libros que han sido traducidos
24 25 idiomas eso es lo que significa es que los problemas
psicológicos Parece que son más comunes de lo que pensamos yo a veces veo
pacientes de Europa un paciente una paciente de Noruega y resulta que es muy
parecida o parecido a la persona que está en Alaska y la que está en Alaska o
el que está en Alaska es parecido al de chile y a su vez al de Colombia entonces hay problemas que son
universales sí la intención mía de estar en la psicología es crear estilos de
vida saludables es decir que la información académica la
que manejamos en los claustros universitarios pueda llegar a la gente
traducida y en un idioma tal que lo puedan aplicar a sus vidas para
disminuir la probabilidad futura de que se enfermen crear más resistencia menos
vulnerabilidad y no tanto felicidad Porque si sale el tema lo hablamos Yo no creo en la
felicidad creo en la alegría la felicidad es como
el apego a la alegría después hablo de esto bien primero estudié ingeniería
estudié ingeniería como cuatro años ingeniería electrónica
en esa época de los computadores funcionaban con una cosa que se llamaba fortrand cuatro
en los computadores con el tamaño de esta sala y uno tiene que meter una
tarjeta perforada para que del otro lado saliera después de 20 minutos otra
tarjeta entonces yo me cansé de esos chips me hice hippie
estudié teatro y andando llegué a un lugar que se
llamaba San Luis en la Argentina y
psicología me gustó me gustó porque entonces yo podía
cambiar esos chips por los pensamientos por las emociones
y después me dio por estudiar filosofía
Entonces ahora soy formador de terapeutas a los cuales no enloquezco pero casi
porque mezclo psicología con filosofía
Entonces en este momento sigo siendo docente y sigo escribiendo libros sigo
teniendo pacientes y el hecho de yo estar aquí es poder
transmitir esa experiencia que he recogido en casi 50 60 Mil horas de
consulta en la profesión que yo tengo uno se levanta por la mañana y se sienta y
hasta que termina está con el sufrimiento humano
estás metido o metida con el sufrimiento humano al principio los psicólogos cuando
empiezan a trabajar se contagian Sí entonces llegué un paciente no sé que
cree que se va a morir y ellos le dan hipocondriasis no que yo también me voy a morir llegué al paciente triste y se
ponen triste llega el paciente con miedo y se mueren del susto Sí copian pero
después de un tiempo crear cierta resistencia después de diez Mil horas de consulta una persona ya se considera experta
Bueno Ese soy yo me gusta cocinar
pagaría por cocinar también vamos a hablar a ver si les puedo dar alguna receta después
sobre todo la parmigiana de berenjena cuando voy a mi tierra Nápoles todavía
tengo tías que están vivas me sientan en la falda
me mis embaltero yo como seis veloz sí
y me enchufan por mi llana me enchufan de todo bueno en todo caso me gusta la
cocina el teatro y escribir escrito obras de teatro escrito
novela Pero lo que más me gusta escribir es divulgación como dije Bueno estoy a su disposición este rato que vamos a
pasar juntos es para que conversemos
la palabra original conversar del latines movernos juntos
vamos a movernos juntos sí como si bailáramos pero la música de ustedes es
distinta a la mía cada uno tiene su propio ritmo El amor
es cuando dos personas coinciden en el ritmo entonces bailan
y cuando uno baila Para dónde va para ningún lado No es cierto uno baila
qué tal que uno estuviera bailando salsa y viene uno dice para dónde van ustedes veces no hagas preguntas estúpidas
estamos bailando No jodas pues no moleste si la palabra me dicen y lo corto
Entonces vamos a intercambiar ritmos músicas de
acuerdo estoy abierto a las preguntas que me quieran hacer
Hola Walter Soy Paula encantada cuando la vida te golpea varias veces que se
puede hacer para levantarse si sientes que no puedes con la vida es una pregunta muy importante porque
aquí no nos golpea la vida Muchas veces sí
yo yo creo que aquí Lo importante es tener
claro el concepto de valentía Yo creo que por ahí empieza todo Es
decir me hubiera Aristóteles para Aristóteles la virtud estaba en el camino del medio
estaban los extremos y siempre la virtud estaba en el camino del medio en el caso de la valentía que él la considera la
consideraba una virtud en un extremo estaba la cobardía sí la virtud es un valle entre dos
Colinas en una colina estaba la cobardía y la cobardía implicaba miedo miedo
implica miedo a todo Sí el Cobarde es una persona que no es capaz de actuar por miedo El miedo lo corrompe porque
empieza a negociar con cosas que no debe negociar en el otro extremo uno piensa que están
los valientes pero el otro extremo no está el valiente el otro extremo está el Temerario la persona que actúa
inconscientemente porque no le tiene miedo al miedo Sí ahí están los asesinos
en serie Ahí están los psicópatas la valentía está en la mitad y Qué es la valentía es
la capacidad de enfrentar el miedo aunque uno siente el miedo
el Héroe es una persona que aguanta cinco minutos más el miedo entonces Ser valiente implica
enfrentar el miedo pero no sin sentirlo porque si no lo sentís no sos adaptativo
el miedo te sirve para muchas cosas el miedo aparece en la filogénesis de en la
parte filogenética de la especie porque el hombre no sabía ver en la oscuridad
entonces con el miedo se te dilatan las pupilas entonces podías ver más en la oscuridad sí se te tensan los músculos
para estar más fuerte para poder correr más rápido escapar el miedo está hecho para escapar Sí el sudas para enfriarte
sí de acuerdo bueno tiene todo está hecho alrededor del miedo para que el
miedo sirva para sobrevivir entonces la valentía es el uso que le
das al miedo Entonces cuando te golpean las personas que tienen mucho miedo se
quedan en el piso si las tumban se quedan en el piso se van evitan
escapan porque no son capaces de enfrentar el miedo fier o fierre es miedo al miedo
eso en psicología se llama trastorno de pánico también entonces
cuando la vida te golpea tienes dos opciones o retirarte
lamentarte o contraatacar
pararte Pepe Mujica el presidente de Uruguay
decía que la el éxito no está en alcanzar la meta necesariamente sino en
levantarte cuando te tumban sí Y entonces hay que volver a insistir hay
que volver a insistir de tal manera
que entiendas que el éxito no está en
ganar sino en disfrutar de lo que haces por eso
a veces hay que entender que uno no aprende por ensayo éxito sino por ensayo
error y no confundir el error con el fracaso errores equivocarte tú tienes el derecho
a equivocarte y en esa equivocación está implícita el aprendizaje que te va a
llevar a hacer lo mejor o hacerlo distinto fracaso es que nunca más vas a poder hacerlo
nosotros confundimos error con fracaso entonces
en los golpes que te da la vida tenés que tratar de utilizar estas cosas que
te voy a decir es lo que se conoce en psicología como la personalidad resistente
la personalidad resistente está en esas personas que son primero Se
comprometen con lo que están haciendo Sí comprometerse con lo que estás
haciendo Es que yo me juego por esto que estoy haciendo Es que yo lo hago en serio es que yo me involucro de verdad
en lo que estoy haciendo Me comprometo tú podrás ver que hay gente que se compromete y gente que no se compromete
que te dice Sí bueno Sí bueno pero no está metida hasta el fondo no es no
fluye con eso sí entonces la gente que se compromete la gente que
siente que tiene el control interior para cambiar las cosas
decir que yo soy el que escribe Mi destino yo soy el que es capaz de
controlar enfrentar esto si yo soy capaz de generar un ambiente a mi alrededor que
sea Pacífico o Guerrero yo puedo crear a mi alrededor un ambiente que sea
alegre o triste yo soy el que tiene control sobre muchas cosas de mi vida si
voy por la calle y llueve te habrás dado cuenta que llueve de pronto y puedes ver a un señor
insultando las nubes insultando al ministro de a la pobre
chica que pasa por televisión el clima y le da rabia que esté lloviendo
eso es baja tolerancia a la frustración porque es capaz de mi control que llueva
Entonces qué puedo hacer yo que está bajo mi control eso es lo que tienes que pensar me
compró mi control es comprar un paraguas eso está bajo mi control y entonces en vez de insultar la nube compro un
paraguas y me lo pongo o meterme en un lugar donde está escampado o mojarme porque se me da la
gana mojarme sí quitarme los zapatos y andar corriendo descalzo y gritando como
un loco pero es la actitud que yo asumo frente a las circunstancias el atasco
vas a ver que hay gente que está con rabia toca la bocina y quiere que el de
adelante se mueva en un atasco que hay 5000 personas el tipo toca bocina el que sea muy estúpido Mientras hay otro que
tú lo ves que saca los pies por la ventanilla y está ahí acostado Y qué estás haciendo
estoy durmiendo una siestecita hasta que arranque Quién va a vivir más
el que sabe que no tiene el control de que el atasco se mueva entonces la clave
frente a los golpes de la vida es saber qué está bajo tu control y que no está bajo tu control eso ya lo explicaron los
estoicos eso es filosofía pura eso es epícteto sí lo que está bajo tu control
y es vital pues Hazte matar pelea lucha porque la sabiduría está en
discriminar cuándo luchar y cuando no luchar cuando se justifica cuando no se justifica Ese es el sabio Sí ahora si no
está bajo tu control aprende a perder la otra cosa importante frente a los
golpes es saber hasta dónde es quitar la culpa es no sentirte mal porque no sos capaz
no sentirte mal porque te equivocaste quitarte la culpa la culpa es dolo la
culpa es intención de lastimar a alguien si yo me levanto y te pego una trompada
tengo la culpa Pero la culpa también está asociada a nuestra cultura la idea de que yo soy malo a mi esencia entonces
cambiemos culpa cuando ustedes no tienen intención de lastimar a nadie si tienen intención de lastimar a alguien si son
culpables Entonces sí tienen que responder frente a eso para eso está la justicia de acuerdo
cámbialo por responsabilidad Entonces el ejemplo que yo suelo poner
que uno va en el automóvil le pega uno a alguien sin darse cuenta entonces la
persona se lastimó o uno la monta al carro le va al hospital una hace reparación hace ASUME la responsabilidad
pero yo no me voy a sentir malo yo no me voy a sentir culpable
entonces la verdadera el verdadero crecimiento
postraumático y no estrés postraumático ante la adversidad es entender la
intención que tuviste y lo termino con este anécdota me acuerdo que
en el bachillerato nosotros yo estaba en un colegio Industrial que era un colegio
relativamente humilde pero era el campeonato de baloncesto intercolegiado donde venían de todos los
colegios y yo no sé por qué nosotros que éramos de los más bajitos los más chaparritos como dicen en México
los más apenas jugamos baloncesto pero tampoco llegamos a la final
y esto que llegaron a la final eran de un que uno que se llama el Colegio Nacional una cosa todos eran gigantes
todos eran esbeltos saltaban tres metros Entonces cuando
nosotros vimos que llegamos a la final nosotros tenemos un entrenador que se llamaba bubi bubi era un gringo un
norteamericano Entonces cuando ya estábamos en el vestuario vamos a salir a la final entonces salimos todos yo era
el capitán Entonces yo salí con la y me devolví dije buby Vamos a ganar verdad
Entonces voy me dice no esto es mala palabra en México pero aquí no creo no
seas tú no vas a ganar tú vas a salir a jugar vas a salir a pelear ve a
pelear y diviértete y no jodas vete Entonces yo salí a la cancha y empecé a
hacer todo no tenemos que ganar tenemos que divertirnos tenemos que divertirnos no jugamos papel pero no tenemos que que
divertirte no vamos a luchar vamos no vamos a ganar vamos a luchar vamos bueno empezamos a jugar estábamos todos
inspirados ese día yo les juro que era increíble yo hacía y la Bola entraba o
sea uno que nunca metía ninguna separaba justo en el índice entraba era un tipo del Chaco
bajito ese no parecía que entraba bueno perdimos por una canasta
cuando terminamos qué creen que sentimos nosotros sentimos
que perdimos no nosotros estamos felices perdimos por
una canasta la gente aplaudía de pie cuando nos dieron el trofeo a nosotros Nosotros perdimos
no nosotros disfrutamos lo que hacíamos nos reíamos hacemos chiste le hacíamos
al árbitro cosas que no había que hacer Entonces
qué vale Ahí la intención sí hice lo mejor que pude
eso es lo que te va a mantener ante los golpes con la capacidad de sacar callo
y no de que te dejen tirado en el piso la vida es un match de box
la vida o es como lo ve la gente la un lago tranquilo donde todo el mundo
está ahí reposando sí y nada se mueve se cae una piedrita
hay el Tsunami esa gente Peace Love que está ahí en un lago tranquilo en las
colinas Nevadas donde hay un Bambi que corre feliz unas Margaritas unas rosas
preciosas eso no es cierto eso no existe la vida es lucha la vida
es un río que baja turbulento de la punta de una montaña arrastrando piedras personas Maderas piensen ustedes Cuando
nacieron los pusieron en el lago o los tiraron al río a mí me tiraron al río
yo fui albañil yo fui carpintero yo fui tornero fui
cartero Yo me tuve que pagar todos los estudios Yo vengo a una familia muy humilde de inmigrantes napolitanos que
llegaron de polizón a la Argentina yo nací en Italia fui el último de los napolitanos
cuando estás en el río tenés que aprender a sobrevivir ahí desarrollarse autoeficacia
ahí desarrolla su eficacia ahí es cuando empezás a decir
no me deja vencer tan fácil depende de mí yo dependo de mí tengo autogobierno
autodeterminación me apropio de mi ser soy el último juez de mi propia conducta
y Soy un Guerrero
Hola Walter soy Edu qué tal hablando un poco de Salud Mental me gustaría
relacionarla con el autoconcepto y la autoestima que solemos tener como
personas y como esto puede influir a la hora de relacionarnos con parejas con amigos y
que podríamos hacer para para poder aumentar estos dos conceptos gracias Bueno gracias
el tema de la autoestima es un tema muy interesante y muy importante
estamos hablando cuando hablamos de autoestima del amor propio
de quererse uno mismo obviamente sin entrar a lo que definimos
ahora como narcisismo no es decir quererse uno mismo no implica
desarrollar un auto interés con menoscabo del interés de los demás
sino quererse uno mismo es cuidarse y no solo físicamente sino también
psicológicamente Entonces cuando entramos al tema de la autoestima Hablamos de una serie de Pilares de una
serie de elementos que los voy a nombrar que que uno puede empezar a desarrollar
el punto de vista psicológico y emocional
primero voy a definir que es la autoestima sí y voy a explicarla y después vemos cómo se puede Cómo afecta
las relaciones la autoestima es la mezcla de varias cosas
voy a nombrar cuatro nomás el autoconcepto que tiene que ver con lo
que yo pienso de mí si yo me auto castigo psicológicamente
porque no me quiero Voy a terminar pensando muy mal de mí
castigarse psicológicamente uno lo puede hacer de manera consciente o inconsciente
por ejemplo tener un diálogo interior negativo frente a uno mismo frente a los
errores que uno comete soy un estúpido me equivoqué lo podría ser mejor
insultarse interiormente tener unos niveles de autoexigencia demasiado altos ser muy cruel con la
autoevaluación que yo me hago todo eso tiene que ver con el autoconcepto entonces si yo hago todas estas cosas
negativas mi autoconcepto va a ser muy pobre yo puedo auto elogiarme decir Te
felicito Walter lo hiciste muy bien siempre hablamos con nosotros mismos la mente es parla en China la mente le
gusta el diálogo interno consciente o inconscientemente si nosotros lo defendemos si nosotros nos
defendemos si nosotros somos capaces de tener una autocrítica racional
sí Entonces nosotros vamos a tener un buen autoconcepto el segundo elemento es
la autoimagen es cuando nos miramos al espejo
sí me gustó o no me gustó y ahí
puede haber muchas variaciones puede haber desde un trastorno
de la imagen corporal hasta
hasta una alteración mucho más grave Pero lo importante es que si yo no me
gusto eso es lo que voy a transmitir a las personas porque no soy bello Hay días que uno se
levanta por la mañana no es cierto y se mira al espejo Y entonces empieza a mirarse empieza a
hacer empieza como a reventarse cositas y dice
qué cosa tan horrible porque uno no se gusta
y a veces se ve uno de cuerpo entero y empieza a mirar se dice No qué asco Dios mío al otro día que se levanta uno se
mira al espejo y dice si uno cree en Dios dice Dios Qué bien que lo hiciste
y el día que uno dice Dios que bien que lo hiciste ese día te va bien ese día te va mejor
ese día caminas distinto miras a los ojos distintos das la mano
más a fuerte ese día te sentís atractivo o atractiva
en la autoimagen tiene que ver entonces
con el gusto que siento de mirarme con gustarme
y tratando de evitar caer ahora hablaba de la patología en lo que se llama un
trastorno dismórfico corporal el nombre muy raro pero así se llama y es cuando yo empiezo a imaginarme
malformaciones que no tengo pero no hace falta malformaciones raras pues sé que yo me vea con una nariz así
o así o ancha y realmente en mi imagen
esa nariz yo la multiplico
la veo extremadamente larga Estoy seguro que la tengo larga lo mismo puede pasar con mi cuerpo lo mismo pasa puede pasar
con mi cabello lo mismo pasa con cualquier parte de mí hoy día con las con los guetos que se arman en las redes
entonces uno se expone mucho más a los problemas de autoimagen sí porque uno
pone el yo sobre la mesa ahí para que lo armemos entre todos cuando el yo la
identidad personal Debería ser un trabajo individual y la identidad social Debería
ser social Pero no es social si yo reduzco todo a siete ocho personas entonces tenés dos elementos ya el
autoconcepto que es cuando te das con un palo y te lastimas Y eso está mal y dos
la última imagen y el tercer elemento es que te de gusto lo que llamamos el auto refuerzo una
persona que tiene una buena autoestima se da gusto no esta caña consigo misma y no es
comprarse cosas caras ni nada no es contemplarse
que hoy me voy a echar unas cremas que hoy voy a dormir la siesta que hoy voy a
hacer cosas que me gustan sí o sea Ese es el auto refuerzo el cuarto es la
autoeficacia que tiene que ver con la qué tan capaz de sentir de poder
alcanzar las metas o no si tienes una baja autoeficacia vas a
tener metas pobres porque vas a sentir que no eres capaz no te vas a sentir eficaz de poder alcanzar la meta vas a
evitar los obstáculos vas a tener mucha muchos sentimientos de inseguridad
todo eso y otras cosas conforman lo que se llama la autoestima entonces No es simplemente que me quiero no me quiero
es una matriz compleja multifuncional de muchas cosas pero es que la autoestima
esa fortaleza del yo ese yo estructurado se va haciendo a lo largo de la de la
vida no es que tú ya tengas la autoestima de los cuarenta años no decir
eso se está haciendo es como el amor uno dice el amor te amo Entonces ya llegaste
al amor O sea que ya me amas así te amo Ya llega el amor te amo y nos amamos y ya y cambio El amor es una construcción
por eso hay que decir te estoy amando No te amo te estoy amando y va a decir a
ver cómo barajame esto despacito Cómo así que me estás amando sí y yo creo que
a mi mujer yo siempre le estoy amando el día que yo que yo me muera un segundo
antes y le voy a decir Te estoy llamando pero te amo decir Ya llegué entonces me
cruzo de brazos y no hago nada entonces qué pasa con la autoestima en la relación de pareja o en la relación de
amistad y todo los problemas la gente con baja autoestima es poco asertiva la
asertividad es la capacidad de expresar sentimientos negativos y sentimientos positivos pero sobre todo sentimientos
negativos la capacidad de decir no de expresar desacuerdos de dar una opinión
contraria de negarse a un pedido irracional de defender los derechos
personales entonces esa es la asertividad si tú tienes poca autoestima no vas a reconocer tus
derechos personales entonces en cualquier relación de pareja te vas a poner siempre en una actitud de sumisión
te vas a poner siempre en una actitud de subyugación vas a terminar haciendo lo
que la otra persona quiera te vas a dejar manipular someterse
a una persona tiene que ver siempre con los problemas de autoestima porque la
persona que tiene una buena autoestima es digna y al ser digna siempre va a
establecer una relación de igual igual Hola Walter en alguna ocasión te escucha decir que debemos aprender a perder
podrías explicarnos esta idea aprender a perder es
entender que los recursos míos no alcanzan para poder resolver alguna cosa
entonces aprender a perder es reconocer la propia limitación a los niños no se le enseña
eso a los niños se les enseña a ganar hacer un buen ganador
pero no ser un buen perdedor porque pensamos que si una persona aprende a perder es una persona que es poquita y
realmente aprender a perder es tener una buena tolerancia a la frustración sí
yo pondría en los Colegios aprender a perder materias obligadas
uno desde kinder no uno dos tres cuatro correlativas
hasta el postdoctorado aprender a perder es lo que dije hace un
rato también es entender cuando las cosas ya escapan de tu control Sí pero
no es aún aprender a perder triste es el aprender a perder como el juego de
baloncesto No sí es decir lo intenté
y que no valgo por lo que tengo que no valgo por lo que
por lo que logro que valgo por lo que soy ustedes pueden ver que hay personas
que no tienen los logros que tienen otras pero cuando uno las conoce son personas mucho más maravillosas no todas
al Pero algunas sí que son personas mucho más descomplicadas que son personas que tienen más tolerancia la
frustración maneja menos ansiedad el tema desde la ansiedad tiene mucho que ver con aprender a perder o aprender
a ganarse me acuerdo una vez un niñito estaba en una piscina con un avioncito
no jugando estábamos en la finca en la masía de una persona amiga entonces
estaban en la piscina todo el mundo el niño jugando con avioncito y el papá que era un papá que no le
gustaba perder además no porque era una personalidad tipo a era competitivo
agresivo exitoso bueno se deprimía así
las cosas no salían como él quería que fueran le pregunta al nieto Quién va ganando
el niñito estaba corriendo con un avioncito de Quién va ganando Entonces el niñito
Lo miró como diciendo Quién va ganando Lo miró un rato y siguió no le paró bola
al papá y el papá se me quedó Mirando a mí me dice ves como son los chicos uno le habla y no le contesta Pero y vos cómo
le vas a preguntar Quién va ganando él está volando solo está volando con
estilo volvió a pasar el papá vio una guerra el papá
inmediatamente pensó que Tendría que haber un primero y un segundo el papá lo
que hizo fue transmitir el niño la competencia Sí tú eres Bueno si ganas si
pierdes no eres bueno entonces aprender a perder es enseñarle
a los niños que la gente no vale por los triunfos que tiene
Hola Walter Hola Yo te quiero preguntar cómo podemos saber si nuestros amigos y
familiares están pasando Solo por un mal momento o es una depresión bueno La
pregunta es muy muy importante no no se suele explicar la diferencia
entre depresión y tristeza en primer lugar entendamos
que hay emociones básicas que son que nacen contigo que no las aprendes de
acuerdo tú no puedes ir a un curso decir voy a aprender a estar triste la depresión es aprendido es una cuestión
que no a no ser que tenga un sustrato bioquímico cuando una
persona cual cualquier organismo está sometido a un estrés
donde el estrés se vuelve incontrolable hagas lo que hagas el estrés sigue
escapa totalmente de tu control no ves que vos entendés que no tenés ningún
recurso para manejar este estrés y no lo puedes predecir la respuesta ahí es la desesperanza Y
esa es la depresión la tristeza cumple la función que cuando estás en una
situación difícil se lentifica todo tu sistema nervioso tu softwares se
vuelve más lento para que tú puedas buscar alguna solución en el pasado tenés acceso más fácil a la memoria
cuando estás triste cuando estás muy acelerado la misma biología se frena es como si la
naturaleza te dijera Hey para un poquito que va muy rápido y la tristeza se vuelve más lenta para recuperar energía
sí la tristeza También sirve para que tú transmitas tu estado a los demás la
tristeza está acompañada de determinados gestos esos gestos no pasan desapercibido en las personas es una
manera de avisar de comunicar de que tú te sientes mal o sea que cumple la
función de aviso cumple la función de recuperar información importante para resolver el problema y cumple la función
de recuperar energía para eso está la tristeza eso es lo que sabemos de la tristeza la
depresión no cumple ninguna función En qué se diferencian hay muchas
diferencias te voy a dar algunas es decir la cuando tú estás triste
tú puedes seguir funcionando en tus actividades
puedes ir a trabajar pues tener sexo puedes comer normal
puedes relacionarte con la gente lo haces a media máquina pero todavía lo puedes hacer No terminas
aislándote en la depresión la depresión es una
enfermedad heterogénea se te dificulta comer se te dificulta ir a trabajar se te dificulta el sexo o es
cero sexo cambia tu sistema de alimentación y te cuesta mucho
trabajar actuar Sí en la sociedad el
depresivo se aísla mucho el triste todavía no se aísla la
tristeza dura poco tiempo no te puedo decir el tiempo Exacto pero ponerle 15-20 días estoy poniendo texto para que
lo puedas comparar sí Entonces te sentiste triste entonces tú tienes que aprender a leer la tristeza sí a
gestionarla entonces la tristeza es estoy triste Entonces se me está pasando alguna de estas cosas quizá estaba un
poco acelerada quizás Tengo un problema y no lo sé resolver sí quizás se quiero
transmitir un estado interior alguna persona la depresión cuando cuando ocurre no
dura 15-20 días pero tú dices a la tristeza O la tristeza Gracias por estar conmigo la metes en el bolsillo y te la
llevas encima esa se va a ir sola se va eh no te produce ninguna alteración
la depresión sí la depresión dura más una depresión
moderada leve pues puede durar seis meses a veces un año hay otras
investigaciones que dicen más hay depresiones que duran más el punto más importante es que en la depresión
siempre hay un sentido de autodestrucción del yo
siempre se está buscando la autodestrucción psicológica o física
en la tristeza no en la tristeza no hay autodestrucción del yo
vos no dejas de quererte bueno querés desaparecer Yo diría que esos son las
diferencias más importantes Entonces si estás viendo un amigo o una amiga y lo ves que se está aislando
que llora que tú en la tristeza no lloras en la en la tristeza O puede
que te emociones un poquito pero en la depresión lloras mucho Si ves que la
persona tiene dificultades para ir a trabajar tiene dificultades para relacionarse ya con la gente de manera
manifiesta que ya lleva bastante tiempo así hay dos tipos de depresiones en
cognición en la parte de terapia cognitiva que la que yo hago la depresión Autónoma que es cuando no
puedes alcanzar una meta y te deprimes la otra es la sociotrópica es cuando te
rechaza la gente o cuando te sientes solo tú tienes que fijarte si la persona es
que ha tenido algún fracaso reciente o está aislado puede tener un fracaso
inclusive en las relaciones personales y se mezcla los dos puede estar en una situación entonces de estrés no
controlable entonces que tú ves que la persona viene desde hace tiempo en una situación
de adversidad que pese a querer controlarla no puede Se quebró con una
empresa Sí siempre va a saber que en el término de tres cuatro cinco meses antes
si no es una depresión bioquímica hay algo que explica que es una adversidad
Entonces yo diría que ante la menor sospecha hay
que pedir ayuda profesional porque muchos personas depresivas si realmente atentan contra sí mismas
avisan pero avisan de una manera tan sutil que
a veces uno no se da cuenta por ejemplo van y piden ayuda a un psiquiátrico o piden ayuda alguna
parte sí y no le dan la cita inmediatamente o van donde el terapeuta
y explican lo que les está pasando pero no cuentan todo le dan algunos elementos
a veces terapeuta los descubre sí decir algunos avisan y piden ayuda otros
planean todo muy bien entonces ante el menor indicio ya sabiendo que es
tristeza y que es depresión tanto el menor indicio hay que pedir ayuda profesional
Hola Walter Mi nombre es Vanessa en los últimos años la vida ha sido ha traído
algunas cosas un poco negativas nos ha traído una pandemia una guerra una crisis y en este ámbito me pregunto que
le podemos decir a nuestros jóvenes Cómo pueden superar lo que viene sin saber qué es lo que va
a pasar bueno Muchas gracias Bueno los tres ejemplos que me pones
son válidos Pero hay mucha gente en el mundo hay países
donde terremotos hay países donde hay hambrunas hay es decir las crisis pueden
ser de cualquier tipo no con la pandemia yo creo que aprendimos algunas cosas o por lo menos algunos
aprendimos algunas cosas primero que estamos más cerca de la muerte de lo que pensábamos y que la
muerte que era un tema tabú ahora se puede tocar un poco más abiertamente
esto se nos asustamos nos dimos cuenta de que un animalito que
es mil veces más pequeño que una bacteria nos arrodilló a todos inmunólogos
inclusive sí nos dimos cuenta que quizás
valorábamos ciertas cosas que no eran tan importantes que somos más vulnerables además de lo
que creíamos no sé si las habrá pasado a ustedes pero yo había muchas cosas que yo consideraba
imprescindibles en mi vida ahora ya las considero prescindibles
había muchas cosas a las cuales yo estaba pegado que ahora ya no estoy tan apegado
he visto mucha mejoría en pacientes tacaños que ahorraban obsesivamente y ya dijeron
No en cualquier momento puede pasar esto entonces empiezo a gastar pero
digamos que para mí todos somos guerreros nosotros
tenemos un gran Guerrero interior que ese sistema inmunológico
ese sistema inmunológico ha peleado por ustedes millones de veces y los ha ayudado
millones de veces ese sistema inmunológico
es biológico pero también tenemos un sistema inmunológico psicológico
todos somos guerreros significa que si sacamos afuera las
características de la del guerrero o de La guerrera y la ponemos en práctica
quizás nos vaya mejor por ejemplo el guerrero reconoce que tiene miedo pero
también sabe que tiene que enfrentar el miedo Aunque tiemble
o sea el guerrero sabe que
el buen Guerrero y la buena guerrera saben que hay batallas que no se
justifica seguir llevándolas adelante a veces hay que entregar las armas a
veces ustedes en la vida de ustedes están viendo que están metidos en unos Enredos o en unos problemas en unas
batallas que ustedes no las quieren tener y les y los metieron ahí y ustedes ni saben Por qué están ahí
retírense el buen Guerrero entrega las armas y dice esta batalla no es mía
Y se retira el buen Guerrero muestra las Cicatrices
eso se llama quinsukurobio Y eso viene de una tradición japonesa muy interesante que es cuando nosotros se
nos rompe una vajilla nosotros la tiramos una jarra se rompe y la
tiramos quien superáis significa alfarero del Oro
hay una tradición en Japón que es que cuando se rompe por ejemplo una jarra
la pegan y se le ven todas las Cicatrices
Y esa cicatrices las forran o en platino o en oro
ese objeto ya no es desechable ese objeto
se pone otra vez a la venta y vale más porque es un objeto que está mostrando
su historia está mostrando que se recuperó además de
tener eso de oro es resiliente es un objeto que sobrevive
la resiliencia es esa es la capacidad de
recuperarme pero el buen Guerrero muestra las Cicatrices
yo tenía un paciente que sudaba mucho entonces siempre sudaba mucho tenía un
problema era como una especie de eritrofobia es decir que una fobia al sudor y se le notaba mucho entonces él
usaba siempre ropa blanca para que no se le viera la marca evitaba estar en lugares donde hubiera
aire acondicionado porque nadie sudaba sino Solamente él y se había aislado
mucho la tarea que se le dio fue hablar de su problema siempre cada vez que
pudiera en cada reunión donde estuviera Buenas tardes cómo están ustedes quiere contarles que estoy yo tengo un miedo a
ayudar en público sí Entonces que se me hagan unas manchas Sí por eso llevo tantos pañuelos y estoy en tratamiento
entonces que si me ven sudar por entiendan eso por favor hizo tres explicaciones de esa y nunca más sudó
en público tres tres tres tres por qué Porque mostró su cicatriz habló
de lo que le molestaba pero tengo miedo a las cucarachas yo de verdad la verdad hablando le tengo miedo a las cucarachas a las arañas y yo creo que lo único que
le tengo miedo es a los zancuditos a los a los mosquitos sí
los mata mi señora sí me siento orgulloso de tener miedo a
las cucarachas Porque eso significa que tengo una buena historia de adaptativa tenerle miedo a los insectos era
adaptativo para el hombre prehistórico el buen Guerrero reconoce eso
cada vez que ustedes estén ante un problema de adversidad y el problema de
adversidad es más fuerte que sus recursos sus recursos no alcanzan para
resolverlo van a entrar en estrés y el estrés lo pueden manejar entendiendo
esto que les voy a decir la incertidumbre es la incapacidad de
predecir los resultados futuros entonces la incertidumbre es la prima
hermana de la ansiedad porque la ansiedad es el miedo anticipado Si
yo logro enfrentar la incertidumbre
aceptando lo peor que pueda pasar si me va a pasar como los budistas a los
budistas la incertidumbre les da cosquillas les da risa a nosotros nos da úlcera Sí por qué Porque aceptan lo peor
que pueda pasar muchas personas durante la pandemia me
decían acabo de descubrir que soy capaz de hacer cosas que yo pensé que no eras capaz porque se vieron obligadas a
hacerla hay que tirarse el ruedo y sacar callos y muchas veces uno cree que no es
capaz de hacer las cosas porque no las intenta hacer una vez que las intentás si no funciona
Pues listo no sos capaz pero van a descubrir que en el 90% de las cosas son capaces de hacerla
la única manera de generar autoeficacia es enfrentar las situaciones
Por más complicadas que sean uno puede tener estrategia de afrontamiento dirigida al problema o dirigir a la
emoción las que son dirigidas a la emoción es para tranquilizarme yo sí me voy a relajar ante este problema voy a
hacer meditación voy a ser mindfulness voy a hacer todo esto para relajarme pero esos son estrategias dirigidas a la
emoción la estrategia dirigida al problema es resolver el problema intentar resolverlo va a ser
incómodo uno de los grandes problemas que tenemos ante los las crisis es precisamente que
estamos en una burbuja de comodidad Sí donde podemos predecir las cosas y
manejarlas cuando y tenemos que salir a la zona de aprendizaje porque en la zona
de aprendizaje te vas a sentir incómodo aprender molesta tras la transformación
duele ustedes creen que la gente que va donde nosotros los psicólogos va a buscar la cura no la cura duele van a
buscar alivio quieren que le dé una aspirina quiere que le demos alguna cosa pero cuando uno le habla de la verdadera transformación
no son capaces porque la verdad de transformación molesta duele cuando uno
cambia esa actitud de comodidad del yaísmo gracias a las a las redes que
todo es ya que todo es inmediato que no soporto el fenómeno de espera yo tenía una novia
que vivía muy lejos nos mandábamos cartas Nos escribimos una vez por semana se demoraba una semana el correo para
llegar de donde vivíamos y cuando llegaba el correo yo olía el perfume que
era la clave de ella no el perfume y abría la carta y la leía yo le volví a escribir y nos estuvimos así mucho
tiempo sí esa espera de la carta a mí no me generaba el fenómeno de espera de la
ansiedad ni de la incertidumbre sino a medida que se iba pasando el tiempo Decía ya falta menos ya falta menos ya
va a llegar la carta ya va a llegar la carta ahora eso no existe lo que existe Es que si las cosas no
ocurren inmediatas pero como Pero y qué podemos pedirle a la gente joven si tienen un celular sí
un Smartphone un móvil donde quieren ver una foto y lo ven inmediatamente la
suben inmediatamente el correo se sabe ya y cuando empieza a dar vuelta y no agarró la señal qué pasa generamos
angustia yo a veces les digo a los pacientes míos jóvenes declare si usted hoy durante
todo el día cero información va a estar en la realidad de cabeza en la realidad esto
se llama silla sí no sé si la conocen tóquenla sillas Sí entonces en la
realidad no se enteren que hicieron los amigos Qué piensan Cuál es la moda nada está en absolutamente de cabeza en lo
que es vean las cosas respiren caminan por la calle vean las nubes no piensen en subir a la nube vean las nubes Sí
cuando ustedes empiezan a salirse de la zona esa que se llama de Confort que yo
la llamo desde comodidad y entran a la zona de aprendizaje van a descubrir que pueden aprender mil cosas interesantes
Pero saben qué Bienvenido al mundo de los normales eso es con esfuerzo
sin esfuerzo no van a hacer nada entonces la ley del mínimo esfuerzo dicen que válida hasta para Dios que si
Dios se tiene que rascar la oreja así no se lavar rascar así pues de acuerdo la ley del mínimo esfuerzo el esfuerzo es
un valor Entonces eso es lo que te digo todas estas cosas juntas haces un cóctel
y quizás sean una buena manera de poder empezar a enfrentar afrontar
inteligentemente los problemas que se nos vienen porque apenas Esto
está empezando cada época ha tenido sus problemas pero aquí estamos en una posmodernidad donde hay una serie de
valores que son difíciles de captar eso sería tema para otra conferencia quiero
hacer esta reflexión para terminar una
reflexión que espero que les sirva a mí me ha servido
lo que no podemos perder nunca en la vida es la conducta de exploración
es explorar el mundo es seguir conociéndolo es seguir
metiéndose en él para eso necesitamos tres emociones
todo esto que les voy a decir la conducta de exploración es no es aprendida Es natural el niño después de
los dos años de estar en una etapa de attachmen pasa una etapa de detachmen donde quiere explorar el mundo por eso
Los Terribles dos el niño de los dos años corre para todas partes porque eso le genera sustancia blanca y eso hace
que pueda aprender más rápido Entonces ustedes ven el niño correr y el papá detrás Siempre es así sí a los dos años
se vuelven insoportables pero esa conducta de exploración nunca la tenemos que perder es investigar
investigar el mundo entonces hay tres emociones que siempre
están ahí curiosear la curiosidad no la pierdan
nunca No importa que tengan 500 años ustedes pueden jugar a los 500 años bailar a los 500 y ser curiosos como el
gato dicen Ah pero la curiosidad mató al gato No pero el gato tiene siete vidas Sí así que no no me molesten con eso
Entonces la curiosidad y la curiosidad significa que veo algo
Y me despierta la inquietud de querer escarbar un poco de ir más allá qué es
eso segunda emoción que no pueden perder es
el asombro el asombro después que Julio sean va a
haber algo que van a sentir asombro en el asombro todo
en sí software se para porque hay algo ahí que merece toda la
atención de ustedes hasta la última célula de su cuerpo va a estar atenta le voy a explicar que es el asombro con
este ejemplo que me pasó a mí Yo voy mucho a la Patagonia una vez estaba con un amigo yo voy a un lugar que se
llama El Bolsón que es un lugar Bueno todavía se lo considera como casi
el último reducto hippie no pero bueno hay personajes de todo tipo es al sur en
la Patagonia entonces con un amigo Íbamos caminando y vemos una casita sí llena de mariposas había casitas así
perdidas en los árboles en los bosques Había una que estaba llena de mariposas entonces dije ve mira qué lindas las
mariposas Sí ahí vivo un amigo mío y quiere que lo vayamos a visitar dije Bueno vayamos a visitarlo entonces llegamos había mariposa de todos los
colores tamaños entonces entramos y era un pintor y lo que tenía era todo
lleno de pinturas de mariposas de adentro Entonces
yo le dije bueno es que con este con estos modelos que
tenés Esta es maravillosa es como las azules que están afuera Bueno entonces ellos me
escuchaban hablar un rato el pintor me miró con cara de asco Sí el otro me dijo Mejor vamos nos venís
Entonces cuando caminamos un rato me dice sos Por qué estás diciendo esto Entonces me dice bueno porque si el
tipo está las mariposas dice pero no no no no es que las mariposas llegaron después que él pintó
entienden eso es asombro lo que acabaron de sentir esa sombra
las mariposas llegaron después ya las había pintado no llegaron primero las mariposas el
asombro produce eso producen Cómo qué esto es raro entonces extraño no puede
ser y la tercera emoción que me gustaría que desarrollaran ahí Julio sean se asombran
y después el interés que es una emoción también básica todas estas no son aprendidas el interés es ya profundizar
ya esto me despertó a mí no solo la curiosidad de los hombros sino estoy
interesado en esto lo voy a dedicar mucho tiempo a esto Entonces si ustedes pierden la conducta de exploración
ustedes pierden la capacidad de asombro de asombro real o filosófico el que
ustedes quieran pero mientras uno tenga esas emociones vivas Pues por más
problemas que tengan ustedes van a ser capaz de vivir intensamente Y tratar de
vivir bien que de eso se trata porque la buena vida es una cuestión de calidad y
no de cantidad bueno Muchas gracias esto lo que tenía para decirles